Sağlıklı Kilolarda mıyım? Sağlıklı Kilo Aralığım Nedir?

Kilo durumunu değerlendirmek:

Kilolu durumumuza karar verirken

1.Vücuttaki yağ miktarına
2.Kilomuzun boyumuza oranına bakılır .

1)Yağ miktarı:

Yetişkinlerde yağ dokusu:

erkeklerde % 12-15
kadınlarda ise, %20-27 arası olduğunda sağlıklı ölçülerde olur

2)Kilonun boya oranı

Beden Kütle İndeksine( BKI ) kg / boy( m²) göre
Yetişkinlerin Vücut Ağırlıklarının Değerlendirilmesi :

BKI( Kg / m²) Vücut Ağırlığının Durumu

18,5’dan az Zayıf

18,5- 19,9 Normal kabul edilebilir(ince)

20- 24,9 Normal

25- 29,9 Toplu( Hafif şişman)

30- 34,9 1.Derece şişman

35- 39,9 2.Derece şişman

40 ve üzeri 3.Derece şişman demektir.