Yazılar

Sağlıklı Kilolarda mıyım? Sağlıklı Kilo Aralığım Nedir?

/in /tarafından

Sağlıklı  Kilolarda mıyım? Sağlıklı Kilo Aralığım Nedir?

 

Kilo durumunu  değerlendirmek:

Kilolu durumumuza karar verirken

1.Vücuttaki yağ miktarına
2.Kilomuzun boyumuza oranına  bakılır .

 

1)Yağ miktarı:

Yetişkinlerde yağ dokusu:

erkeklerde % 12-15
kadınlarda ise, %20-27  arası olduğunda sağlıklı ölçülerde olur

 

2)Kilonun boya oranı

Beden Kütle İndeksine( BKI )  kg / boy( m²) göre
Yetişkinlerin Vücut Ağırlıklarının Değerlendirilmesi :

BKI( Kg / m²)                                   Vücut Ağırlığının Durumu

18,5’dan az                                        Zayıf

18,5- 19,9                                           Normal kabul edilebilir(ince)

20-    24,9                                           Normal

25-    29,9                                           Toplu( Hafif şişman)

30-    34,9                                           1.Derece şişman

35-    39,9                                           2.Derece şişman

40 ve üzeri                                         3.Derece şişman                      demektir.

Light Touch Coaching

/in /tarafından

BU EĞİTME NEDEN KATILMALIYIM?

Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ,uygun kilolara inmek ve formda kalmayı öğrenmek

Size uygun olan fiziksel formunuzla yeni bir hayata adım atmak

Kendinizi tanımak

Bilinç altı temizliği ile özgüven ve otokontrol sağlamayı öğrenmek

İçsel motivasyon ve kendine güveniniz arttırmak

Zihinsel rahatlama, dinginlik ve stresten kurtulmanın yollarını öğrenmek

Hayatınızda yenilikler yapmak

Hedefler koymayı ve hedeflere yürümeyi öğrenmek

Olumsuz davranışların sebebini anlamak ve bunlardan kurtulmak

Kişilik yapılarını öğrenerek pozitif iletişim kurmayı öğrenmek

Hayallerinizi gerçekleştirmek

EĞİTİM PROGRAMININ İÇERİĞİ NELERDİR?

Beslenme Eğitimi

Yaşam Koçluğu ve Farkındalık Uygulamaları

Vücut Analizi (Yağ-Su-Kas Kitlesine Bakılması)

Kişiye Özel Diyet Yazılması

Bir ay sonunda kontrol görüşmesi ilk hafta içerisinde istenildiğinde telefon ile koçluk seansı gerçekleşecektir.

PROGRAMIN SONUNDA NELER ELDE EDERİM?

Kişinin kendi hayatına farkındalıkla bakmasını sağlamak

Bir ayda 4-6 kilogram verilmesi

(İstenildiği taktirde aynı şekilde desteklenerek daha çok kilo verilmesi sağlanacaktır.)

Önemli Not: Katılımcıların daha detaylı bilgi, ücretler ve ön kayıt için telefonla bize ulaşmalarını rica ederiz.

 

 

Yardım

/in /tarafından

 Bazen danışlarımı eşleriyle yada en yakın arkadaşlarıyla beraber görüşmeye alıyorum.. Bana göre ilginç bir durumla karşılaşıyorum.. Ben danışanımı motive ediyorum, çıkarlarkenn eşi yada arkadaşı yapamazsın sen hadi yapta görelim diyor..? Bazen de evdeki durumlardan konuşuyoruz.. Eşinin mutfak kapısını kilitlediğini söylüyor bir danışanım Bir diğeri bak şu kadın ne güzel zayıf ,ne hoş görünüyor,sen öyle olursan seni beğenirim şimdi beğenmiyorum diyor .. Yada çevredekiler tarafından dalga geçmeler oluyor.. Soruyorum bazen .. Neden böyle yapıyorsunuz diye .. Böyle olursa hırs yapar ..iyi olur işte kilo verir diyor.. Sanıyorum bizim toplumumuzda ‘negatif motivasyon’ daha çok kullanılan bi yöntem .. Ama ben bu yöntemin çok da işe yaradığını görmedim aksine hiç de sağlıklı durumlar oluşmuyor .. Lütfen sevdiklerimize pozitif motivasyonla yardımcı olalım.. Çok İyi gidiyor.. Harikasın .. Güzelsin ve gittikçe daha da formda ve fit oluyorsun.. Siz motivasyon cümlelerine daha da güzel şeyler ekleyebilirsiniz.. Sevdiklerinize yardımcı olmak istiyorsanız Lütfen pozitif motivasyon yapın..